粗纤维易消化的食物包括：
1. 水果：西瓜、香蕉、梨子、苹果、桃子、柑橘类水果等。
2. 蔬菜：胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、豆角、空心菜等。
3. 谷物：小米、燕麦、米饭等。
4. 坚果：核桃、杏仁、腰果、花生等。
5. 豆类：绿豆、红豆、豆腐、黑豆等。
这些食物含有易于消化的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，同时还含有丰富的营养素，对人体健康有益。但是过量食用这些食物也可能导致胃肠不适，因此适量食用为宜。
养胃的菜有很多种，主要包括以下几种：1.土豆：含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃的消化功能，防治胃病。在选择养胃的菜品时，应注重食材的营养成分和功效，同时结合个人的口味和身体状况进行合理搭配。
