瘦子想要增肥增肌，需要注意以下几点：
1.增加热量摄入量：瘦子需要增加摄入热量的量，尤其要多食用高蛋白、高能量的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。
2.坚持锻炼：虽然想增肌，但也需要进行力量训练和有氧运动，以增加身体的代谢率和能量消耗，从而提高食欲和促进肌肉增长。
3.定期进食：每天定时进食，保持正常饮食习惯和规律。
4.适量补充营养品：在食物摄入不足的情况下，适当补充营养品，如蛋白质粉、维生素和矿物质等。
5.保持良好的睡眠：睡眠对于肌肉的恢复和生长有着重要的作用，每天保持充足的睡眠时间，有助于促进身体的恢复和肌肉的增长。
瘦子想要增肥增肌需要科学合理地进行饮食和锻炼，并保持良好的生活习惯。
