建议可以通过以下方法来改善脾胃不好的情况：
1. 合理调节饮食：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化、营养丰富的食物，例如米粥、面食、鸡蛋、蔬菜、水果等。
2. 定时进食：保持规律的饮食习惯，不要过度饥饿或暴饮暴食。
3. 必要时可服用消化酶药物：在医生的指导下，可以适量使用消化酶药物帮助消化吸收。
4. 注重休息：身体疲劳时不宜进食大量食物，应该遵循“少吃多餐”的原则，多休息、保持良好的精神状态。
5. 适当运动：适当的运动有利于促进身体的新陈代谢，增加食欲和消化能力。但要避免剧烈运动，以免对身体造成损伤。
对于脾胃不好的人来说，调整饮食习惯与生活方式是关键。需要重视饮食卫生、饮食规律，多进行适当的体育锻炼，保持良好的心态。如症状严重，建议及时就医。
