豆腐炒海带是一道营养丰富的家常菜,下面是做法步骤:
所需材料:
- 超市购买的新鲜海带
- 嫩豆腐
- 适量的盐、清水
- 适量的食用油和葱姜蒜
- 少量的酱油和白胡椒粉
- 少量的香菜和红椒丝
做法步骤:
1. 海带用清水洗净,切成长度适中的段。
2. 嫩豆腐切成块状备用。
3. 葱姜蒜切成末。
4. 香菜切成小段备用,红椒切成细丝。
5. 热锅凉油,加入葱姜蒜末煸炒出香味。
6. 加入豆腐块煸炒至金黄色,加入切好的海带,翻炒均匀。
7. 加入盐,酱油和白胡椒粉调味,加入少许清水煮沸,煮至豆腐和海带稍微软化。
8. 盛出装盘,撒上香菜和红椒丝,即可食用。
温馨提示:
1. 煮的时候要注意水分的掌握,避免太干或太稀。
2. 可以依据个人口味加一点糖或者醋来调味。
3. 海带和豆腐都容易熟,所以炒的时候要轻柔,避免糊底。
鱼和海带两种从营养成分来讲,没有冲突,而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带,淡水鱼加入海带,不仅味道鲜美,营养价值也很高。