以下是粗纤维含量较高的食物：
1. 水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、菠萝等。
2. 蔬菜：豌豆、西兰花、胡萝卜、菜花、芹菜、菠菜、白菜、芦笋、洋葱、西红柿等。
3. 坚果：核桃、杏仁、腰果、榛子等。
4. 谷物：燕麦、麦麸、糙米、全麦面包、糙米饭、玉米等。
5. 豆类：黑豆、青豆、芸豆、红豆、豌豆等。
以上食物都含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动、减少便秘、降低胆固醇等作用。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
