调理脾胃增肥的方法

　　1. 合理饮食：饮食应以清淡为主，适当增加蛋白质和淀粉类食物的摄入量，避免吃过多油腻、辛辣、刺激性食物。

　　2. 定时进餐：保持每日三餐的规律，不要过度饥饿或过度饱食。

　　3. 均衡营养：合理搭配食物，保证各类营养素的均衡摄入。

　　4. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有利于促进消化和增强免疫力。

　　5. 适量运动：适量进行运动有利于消耗多余脂肪、增强体质及促进新陈代谢。

　　6. 规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息时间，有利于消化和身体恢复。

　　7. 合理调理：根据个人情况，可适当服用一些增胃、助消化的中草药，如山楂、枸杞、白术等。

　　8. 心情愉悦：保持乐观开朗的心态，避免情绪波动过大，有利于促进身体健康。