虽然年龄增长会影响骨骼肌肉的生长和修复，但在合理的锻炼计划下，仍然可以增加肌肉质量和增强身体健康。关键是要注意饮食和恢复，保证足够的蛋白质和营养素，避免过度训练和过度疲劳。定期进行身体检查和调整锻炼计划也是非常重要的。
