增肥加餐一般吃什么

  增肥加餐可以选择一些高蛋白、高能量的食物,比如:

  1. 坚果类:例如核桃、杏仁、腰果等,富含脂肪和蛋白质。

  2. 红肉类:例如牛肉、猪肉、羊肉等,富含蛋白质和铁质。

  3. 鸡蛋类:例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等,富含优质蛋白质和脂肪。

  4. 海鲜类:例如虾、蟹、鱼等,富含蛋白质和不饱和脂肪酸。

  5. 奶制品类:例如牛奶、酸奶、芝士等,富含高质量蛋白质和脂肪。

  6. 水果类:例如橙子、香蕉、苹果等,富含碳水化合物和维生素。

  7. 坚果酪:例如芝士、黄油、奶油等,富含高质量脂肪和蛋白质。

  增肥加餐要坚持适量,不要过量,以免导致肥胖和健康问题。并且,增肥饮食也要搭配适量的运动,以增加肌肉量和身体代谢率。

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晚上便秘吃什么饭好

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