月子里可以选择炖黄豆牛腩、炖萝卜牛肉、炖莲藕牛肉等搭配营养丰富的食材。牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于补血补气，促进身体恢复；黄豆、萝卜、莲藕等食材则具有补气养血、润肺止咳的功效。烹饪时要充分煮烂，以利于消化吸收。月子期间要避免吃辛辣刺激性食物、油腻食物和易引起胀气的食物。
益生元是植物性的取材，非常安全的，人体不能吸收益生元的，是可以帮助促进肠道内的益生菌生长发育的。月子里的肠胃不好消化不良，排便不畅等常见的问题，可以日常饮用益生元来帮助调理。
