无氧运动可以同时用于增重和减重。无氧运动主要是通过提高身体的新陈代谢率来消耗热量和脂肪,从而减重。但无氧运动也可以帮助增强肌肉,并增加肌肉的质量和体积,从而实现增重的目标。关键在于无氧运动的运动负荷和运动方式,以及饮食摄入和休息方式的控制。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。