增肌粉的效果因个人体质、饮食和锻炼情况等因素而异，无法确定一个具体的时间。建议搭配合理的饮食和适当的锻炼，连续坚持使用增肌粉至少3个月才能看到明显的效果。也需要注意适量使用增肌粉，不要超过建议的用量，以免产生不良反应。
