以下是一些不含蛋白质的主食：
1. 米饭
2. 面条（不含豆腐）
3. 白面包
4. 糯米团
5. 糯米饭
6. 燕麦粥
7. 玉米饼
8. 土豆（马铃薯）
9. 红薯
10. 面糊制品（如蛋糕、蛋挞等）去掉切割。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
