太瘦补身体吃什么更好

　　如果你太瘦且想补身体，以下是一些可以帮助你增加体重和健康的食物：

　　1. 坚果和种子：坚果和种子是健康的脂肪源，可以帮助增加体重。你可以试试花生、杏仁、核桃、腰果、瓜子、南瓜子等。

　　2. 高蛋白食物：蛋白质是重要的营养素，可以帮助增加肌肉质量。你可以试试鸡肉、鱼、豆类、牛奶和乳制品等。

　　3. 坚果黄油：坚果黄油是健康的脂肪和蛋白质来源，可以很容易地添加到你的饮食中。你可以将其涂在面包上或加入酸奶或沙拉中。

　　4. 健康油脂：饮食中的油脂可以提供能量和脂溶性维生素。你可以选择橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等健康油脂。

　　5. 碳水化合物：碳水化合物是主要的能量来源，也可以帮助增加体重。你可以选择全麦面包、燕麦粥、米饭、面条、土豆等碳水化合物丰富的食物。

　　6. 蔬菜和水果：蔬菜和水果含有大量的维生素、矿物质和纤维，可以帮助保持健康。你可以选择富含深色蔬菜和水果的食物，如菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、草莓、蓝莓等。