富含维生素D的食物主要有：
1.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲈鱼、沙丁鱼等；
2.蛋类：蛋黄中含有丰富的维生素D；
3.牛奶及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪中含有丰富的维生素D；
4.谷类及豆类：大豆、黑豆、绿豆、黑米、糙米等；
5.蘑菇：晒太阳后的蘑菇中含有维生素D。
2.老年人：随着年龄的增长，老年人的胃酸分泌减少，对B族维生素的吸收能力降低，因此需要适量补充B族维生素。
