富含维生素D的食物主要有：
1.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲈鱼、沙丁鱼等；
2.蛋类：蛋黄中含有丰富的维生素D；
3.牛奶及奶制品：牛奶、酸奶、奶酪中含有丰富的维生素D；
4.谷类及豆类：大豆、黑豆、绿豆、黑米、糙米等；
5.蘑菇：晒太阳后的蘑菇中含有维生素D。
每次排便都是排不净，大肠或者直肠部分都有滞留的食物代谢物，是不是要补充一些维生素能改善，今天我们来分享的话题就是大便羊粪便是缺什么维生素，补什么能软化大便，这些方法先试试!
