增肌粉的使用要根据具体情况来定，例如个人身体状况、运动强度、饮食习惯等。建议每天使用2-3次，每次20-30克左右，在运动前、运动后、以及睡前使用，以提高肌肉的合成能力，促进肌肉生长。但使用前还是要咨询医生或专业营养师的建议。
