增肌粉的使用要根据具体情况来定，例如个人身体状况、运动强度、饮食习惯等。建议每天使用2-3次，每次20-30克左右，在运动前、运动后、以及睡前使用，以提高肌肉的合成能力，促进肌肉生长。但使用前还是要咨询医生或专业营养师的建议。
一般来说，每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是，只要排便习惯规律，没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状，那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。
