以下是一些容易导致增肥长胖的食物和习惯：
1.高热量食物：如油炸食品、蛋糕、巧克力、甜点、淀粉质食物等，容易导致能量过剩。
2.饮料：如脂肪含量较高的牛奶、果汁、糖分较多的汽水、饮料等，含糖量较高，易导致热量过多。
3.不规律饮食：如过度节食或暴饮暴食，容易导致身体摄入的热量不平衡。
4.缺乏运动：身体长期处于“静止”状态，消耗的热量减少，易导致脂肪堆积。
5.熬夜：熬夜会影响人体的内分泌系统，导致代谢减缓，容易导致长胖。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
