膳食纤维是帮助消化系统运作的重要成分之一，但在开始增加膳食纤维摄入的时候，可能会出现肚子不舒服的情况，如腹胀、腹泻、便秘等。
过量的膳食纤维摄入会增加肠道运动的频率和数量，从而导致肠道蠕动加速，而肠道的适应能力可能需要时间。建议逐渐增加膳食纤维的摄入量，让肠道逐渐适应。
饮水也是关键，因为膳食纤维在水分的作用下才能发挥其作用，否则可能会加重便秘等症状。
如果仍然感到肚子不舒服，建议咨询医生或营养师的建议，以寻求适合自己的饮食方案。
在日常生活中，我们有时会感到胃部不适，仿佛有东西顶着，这种不适感让人颇为困扰。胃部疾病也是不可忽视的原因。胃总是顶着不舒服可能与多种因素有关，我们需要从饮食、作息、情绪等多方面入手，积极寻找原因并采取相应的缓解措施。
