增肥的人应该多吃以下食物：
1. 蛋白质食品：如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、豆类等，可以帮助肌肉增长。
2. 坚果和干果：如核桃、杏仁、腰果、葡萄干等，富含健康的脂肪和热量。
3. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质和钙质，有助于增强肌肉和骨骼强度。
4. 好油脂：如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等，含有健康的脂肪酸和热量。
5. 高能食品：如甜点、饼干、薯片等，虽然不是很健康，但可以提供大量的热量和碳水化合物。
6. 碳水化合物食品：如米饭、面包、面条、马铃薯等，是增加体重的主要能量来源。
