增肌效果与每个人的身体状况、锻炼方式和饮食习惯等因素都有关系。如果坚持适当的饮食和训练，初期增肌效果可能在1-2个月内就能显著看到，例如肌肉明显的饱满度增加、体重增长等。真正的肌肉有形态和纹理的变化需要更长时间的培养和练习。需要坚持长期训练和饮食习惯，并且给自己充足的时间来发展肌肉。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
