1. 蛋白质:摄入量 = 体重(kg)× 1.6克/公斤体重。例如,一个70公斤的人需要摄入112克的蛋白质。
2. 碳水化合物:摄入量 = 体重(kg)× 4克/公斤体重。例如,一个70公斤的人需要摄入280克的碳水化合物。
3. 脂肪:摄入量 = 总热量的20-30%。例如,如果一个人的总热量为2500卡路里,那么脂肪摄入量应该为500-750卡路里,或55-83克脂肪。
一个男人对你有好感的三大征兆可能包括:1.他主动接触你:如果一个男人对你有好感,他通常会主动接触你,例如主动打招呼、发短信、电话或者约你出去。2.他关注你的细节:一个男人对你有好感时,他通常会特别留意你的细节。