增肌时，选择全麦面包片或全麦吐司，因为它们含有更多的膳食纤维和复杂碳水化合物，能够提供更持久的能量，并且有助于饱腹感。可以在面包片上加入健康的蛋白质来源，如火鸡肉、瘦牛肉、鸡蛋、鱼等，以促进肌肉生长。
增肌时，选择低糖高蛋白的面包片可以更好地帮助增加肌肉量。2.谷物面包片：含有高纤维、低糖分的谷物，可以减少糖分，增加饱足感，同时提供能量。3.黑麦面包片：含有蛋白质和矿物质，可以补充身体所需的营养。
