由于每个人的身体条件、遗传基因、饮食和锻炼习惯等因素都不同,所以正常人增肌速度会有所不同。
初学者在第一个月可以增加1-2公斤左右的肌肉;接下来的一个月,增加0.5-1公斤左右的肌肉;之后,随着肌肉量的增加,增肌速度会逐渐变慢,大约每个月增加0.2-0.5公斤。这也是为什么增肌是一个长期的过程。
增肌速度并不是唯一的衡量标准,更重要的是增加的肌肉是否健康、均匀以及是否能够长期维持。饮食和锻炼计划的合理和有序也是影响增肌速度的重要因素。
正常人的大便主要是从颜色、形状和排便规律等方面来判断的。2.形状:正常的大便形态适中,呈现圆柱状、香蕉状,直径大概在1-1.5cm左右,不会太干也不会太稀。同时,保持充足的水分摄入和适当的运动也有助于维持正常的排便功能。