由于瘦子的身体基础较为瘦弱，需要增加肌肉，因此建议选择增肌粉。增肌粉含有较高的碳水化合物、蛋白质和维生素等营养成分，能够有效地促进肌肉的生长和修复。而蛋白粉则更适合用来补充蛋白质，增加肌肉饱满度和体力。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
