以下是一些可以用来增加体重的方法：
1.增加饮食量：每天增加食物摄入量，尤其是高热量和高蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋和奶制品。
2.均衡饮食：确保每餐都有足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。可以咨询营养师或医生的建议，以为制定饮食计划。
3.多吃高热量食品：比如坚果、干果、芝士、优格、牛油果等高脂肪、高热量食品。
4.增加餐次：每天增加一到两顿小食，如可以增加两个小点心或水果。
5.锻炼：适量的体育锻炼可以增加胃口和食欲。
6.避免吃太多高纤维食物：高纤维食物能够给人饱腹感，降低食欲，所以尽量避免吃太多纤维素丰富的食品。
7.保证充足的睡眠：充足的睡眠可以促进新陈代谢，恢复体力，使人更有食欲。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
