建议男人偏瘦的人可以多吃高蛋白、高热量的食物，如肉类、禽类、鱼类、虾蟹类、蛋类、豆类、坚果类等，还可以增加碳水化合物的摄入量，如米面、面包、土豆、玉米等。
合理运动也是增加肌肉量的有效方式，可以选择进行力量训练，如举重、引体向上等，帮助增加肌肉量和身体代谢率，从而提高体重和体脂肪率。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
