以下几点：
1. 认知重构：尝试改变对事物的看法和解释方式，从正面角度看待问题，减少消极情绪的产生。
2. 改变环境：有时候消极情绪是由环境造成的，可以通过改变环境来减轻消极情绪的影响，例如调整音乐、调整照明、改变气氛等。
3. 放松技巧：通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解负面情绪。
4. 表达情感：将情感表达出来可以减轻负面情绪的影响，可以找亲友倾诉，也可以写日记等。
5. 寻求帮助：如果负面情绪持续影响生活，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、心理医生等。
