吃高热量食物，如高糖、高脂肪、高淀粉和高油脂的食物更容易导致长胖增肥。这包括糖果、薯片、巧克力、甜点、饼干、肉类、奶油、芝士、油炸食品和快餐等食物。大量饮酒、饮料和果汁也含有高热量，容易导致增重。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
