如果你感到自卑，可以试着进行一些健康的运动和饮食习惯来增加体重和健康。也要注意心理健康，有信心和自信可以提高自尊。如果自卑感过于严重，可以考虑咨询心理医生帮助你处理和克服这种情绪。
1.进行力量训练：做一些负重训练，如哑铃、杠铃、俯卧撑等，可以增加肌肉量和骨密度，从而使身体更加健壮。4.合理安排饮食：增加摄入高热量、高营养的食物，如坚果、肉类、鱼类、豆类、薯类等，以及多吃蔬果和谷类，健康饮食可以增加体重。
