1. 接受现实：不要再幻想和回忆过去的美好，要认清现实，承认事情已经结束。
2. 停止责怪自己或他人：不要再责怪自己或对方，放过自己和对方，不要承担过多的责任或责备他人的错。
3. 寻找支持：寻求亲友或专业心理医生的支持和安慰。让他们听你倾诉，倾述你的痛苦和忧虑，让他们给你温暖的鼓励和建议。
4. 培养自己的兴趣和爱好：不要沉迷于过去，开始尝试新的爱好和兴趣。发展自己的才能和兴趣，让自己快乐和充实。
5. 慢慢放下：不要强迫自己忘记，也不要刻意回忆。你可以把一些与他相关的物品收纳起来，逐渐忘记。时间会慢慢让你走出阴影。
