材料:
- 干木耳:50克
- 面粉:20克
- 玉米淀粉:20克
- 鸡蛋:1个
- 葱姜蒜:适量
- 盐、胡椒粉、酱油、味精:适量
制作步骤:
1. 将干木耳浸泡10分钟,用清水洗净,切成小块。
2. 葱姜蒜切末,鸡蛋打散备用。
3. 在碗中加入面粉、玉米淀粉,加入适量水搅拌均匀成稀面糊,加入鸡蛋液拌匀。
4. 将切好的木耳放入稀面糊中,搅拌均匀,加入适量盐、胡椒粉、酱油、味精拌匀。
5. 锅中加入适量油,烧热后将搅拌均匀的木耳面糊倒入锅中,用中小火煎至两面金黄色即可。
温馨提示:
1. 木耳可以根据个人口味加减或换成其他蔬菜。
2. 在面糊中加入适量水,稠度要掌握好,过稠或过薄都不好操作。
3. 煎的时候要用中小火,反复翻动,避免煎糊。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。