1. 排骨汤
步骤:
1) 准备材料:排骨、姜片、葱段、枸杞、黄豆、胡萝卜、西红柿等;
2) 将排骨放入锅中煮水,去除浮沫;
3) 加入姜片、葱段、枸杞、黄豆等调料,开中火煮30分钟;
4) 加入胡萝卜、西红柿等蔬菜,再次煮开;
5) 小火煮1-2小时,汤汁变浓即可。
Tips:
- 排骨汤多加些糯米或者粳米,让汤汁更加浓稠;
- 煮排骨汤的锅选用陶瓷锅或者砂锅,让汤汁更加鲜美。
2. 莲藕汤
步骤:
1) 准备材料:莲藕、瘦肉、姜片、葱段、红枣等;
2) 莲藕切成小块,瘦肉切成片状;
3) 将莲藕和瘦肉放入锅中,加入姜片、葱段、红枣等调料;
4) 加入清水,煮开后转小火煮1-2小时即可。
Tips:
- 煮莲藕汤时不要加盐,可以在喝的时候根据个人口味加入盐;
- 莲藕汤使用砂锅,让汤汁更加鲜美。
莲藕海带排骨汤作为一道兼具营养与美味的家常汤品,其食材搭配虽能带来清热润燥、补钙强体的功效,但特定人群需谨慎食用。脾胃虚弱者慎用莲藕性寒,海带亦属凉性,搭配油腻的排骨易加重肠胃负担。