根据个人的遗传、训练计划和饮食习惯等因素，每个人的增肌速度都是不同的。在正常的训练和饮食计划下，初学者的增肌速度可能会比较快，大约可以增长5-10磅（2.3-4.5千克）的肌肉。经过一段时间的训练后，增长速度可能会变慢，每年增长的肌肉量大约在2-5磅（0.9-2.3千克）左右。过度训练和饮食不良可能会影响增肌效果。保持适当的锻炼和饮食习惯是关键。
正常人的大便主要是从颜色、形状和排便规律等方面来判断的。2.形状：正常的大便形态适中，呈现圆柱状、香蕉状，直径大概在1-1.5cm左右，不会太干也不会太稀。同时，保持充足的水分摄入和适当的运动也有助于维持正常的排便功能。
