喝增肌粉在家徒手锻炼有用么

　　喝增肌粉可以增加肌肉的生长和修复，但是徒手锻炼是否有效取决于个人的锻炼方式、频率和强度。可以通过正确的徒手锻炼来达到增肌的目的，但需要注意肌肉的恢复和修复时间，以免过度训练导致肌肉受伤或疲劳。合理的饮食和休息也是增肌的重要因素。