喝增肌粉可以增加肌肉的生长和修复，但是徒手锻炼是否有效取决于个人的锻炼方式、频率和强度。可以通过正确的徒手锻炼来达到增肌的目的，但需要注意肌肉的恢复和修复时间，以免过度训练导致肌肉受伤或疲劳。合理的饮食和休息也是增肌的重要因素。
胃功能紊乱揉肚子是有用的。除了揉肚子，还可以尝试其他方法来缓解胃功能紊乱，例如药物治疗、心理治疗、调整饮食和运动锻炼等。如果胃功能紊乱症状持续不减或者加重，建议及时就医。
