实际上,增肌是一个相对缓慢的过程,需要长期、坚持的训练和饮食计划。吃增肌粉的有效时间会因个体的体质、锻炼强度、饮食习惯等因素而异。通常来说,较好的效果需要在数周至数月的时间里得到体现。还需要注意适当加强有氧运动和适量的睡眠,这些都是增肌过程中不可或缺的因素。
对于大多数人来说,一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥,在正常的饮食和消化状态下,大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。