实际上，增肌是一个相对缓慢的过程，需要长期、坚持的训练和饮食计划。吃增肌粉的有效时间会因个体的体质、锻炼强度、饮食习惯等因素而异。通常来说，较好的效果需要在数周至数月的时间里得到体现。还需要注意适当加强有氧运动和适量的睡眠，这些都是增肌过程中不可或缺的因素。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
