干海带需要事先泡水来软化并去除多余的盐分。
1.冷水浸泡法：将干海带放入清水中，用冷水浸泡至少8小时，是一夜。在此过程中，每隔几个小时需要更换一次水。
2.快速浸泡法：将干海带放入开水中，浸泡20-30分钟，然后立即过冷水。
3.水煮法：将干海带放入热水中，加入一点盐和姜片，煮15-20分钟，然后沥干。
4.蒸煮法：将干海带放入蒸锅中，蒸10-15分钟，然后沥干。
完成这些步骤后，您可以根据自己的喜好，将干海带加入凉拌菜、煮汤、煮粥等菜肴中，使其更加美味可口。
炒制前，不妨先用热水快速焯烫一下海带，这样既能去除部分腥味，又能保持海带的翠绿色泽，炒制时也不易粘锅。热锅凉油，待油温五成热时，下入蒜末、姜片爆香，随后加入海带快速翻炒。
