建议采取以下措施增肥：
1. 合理饮食：增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，可以选择牛奶、肉类、鱼类、豆类、坚果等食物。
2. 多吃多餐：每天多吃几餐，适当增加饭量，保持肠胃的正常运转。
3. 运动增肌：进行适度的力量训练，增加肌肉质量，增加体重。
4. 正确休息：保证充足的睡眠时间、精神放松，有利于身体健康。
5. 调节情绪：保持良好的心态，避免情绪波动，有助于消化吸收，增加体重。
6. 药膳调理：根据个人体质和脾胃情况，选择药膳进行调理，促进身体健康，有助于增肥。
养胃要先知道哪些食物胃不喜欢。急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
