建议采取以下措施增肥:
1. 合理饮食:增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量,可以选择牛奶、肉类、鱼类、豆类、坚果等食物。
2. 多吃多餐:每天多吃几餐,适当增加饭量,保持肠胃的正常运转。
3. 运动增肌:进行适度的力量训练,增加肌肉质量,增加体重。
4. 正确休息:保证充足的睡眠时间、精神放松,有利于身体健康。
5. 调节情绪:保持良好的心态,避免情绪波动,有助于消化吸收,增加体重。
6. 药膳调理:根据个人体质和脾胃情况,选择药膳进行调理,促进身体健康,有助于增肥。
脾胃虚寒是中医常见证型,表现为胃脘冷痛、四肢不温、大便溏薄等症状,多因饮食生冷、久病体虚或外感寒邪所致。恢复脾胃功能需从饮食、运动、情绪等多维度综合调理。用药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物,出现口干等上火症状需及时调整。