瘦子锻炼可以增加肌肉质量，但是长肌肉的能力与每个人的遗传基因、饮食、锻炼计划和水平有关。对于瘦子，通常需要采取高重量、低重复的力量训练来刺激肌肉生长。合理的饮食摄入也是至关重要的，需要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量足够，以提供能量和营养物质支持肌肉生长。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
