增肥蛋白粉在餐后或运动后30分钟内食用，以帮助身体吸收和利用蛋白质。如果你的饮食中缺乏蛋白质，可以随时添加增肥蛋白粉来补充。但增肥蛋白粉并不是万能的，应该结合合理饮食和适当运动来实现健康增重。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
