其实没有哪种肉是完全不会增肥的,但是通常推荐选择低脂肪、高蛋白的肉类,如鸡胸肉、鸡腿肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼肉等。在烹调时选择低脂肪的方式,如清蒸、煮、烤等,不要选择油炸或者油炸过后再烤的方式烹调肉类。合理搭配饮食,控制摄入总热量也是避免增肥的关键。
在追求健康生活的道路上,选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维,能促进肠道蠕动;香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶,有助于润肠通便。