其实没有哪种肉是完全不会增肥的，但是通常推荐选择低脂肪、高蛋白的肉类，如鸡胸肉、鸡腿肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼肉等。在烹调时选择低脂肪的方式，如清蒸、煮、烤等，不要选择油炸或者油炸过后再烤的方式烹调肉类。合理搭配饮食，控制摄入总热量也是避免增肥的关键。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
