增重蛋白粉的用法如下：
1. 建议暴露在重训后立即使用，以增加肌肉的营养物质吸收。
2. 取一到两匙增重蛋白粉，加入8-12盎司的水或牛奶，根据自己的口感偏好选择。
3. 使用搅拌器或手动搅拌器搅拌至蛋白粉完全溶解。
4. 建议每天饮用1-3次。 建议在早餐、运动前和运动后饮用。
5. 建议在半小时以内饮用增重蛋白粉，以便更快地补充营养。
6. 如果您发现增重蛋白粉的口感过重，可以尝试加入一些水果或蜂蜜等甜味材料来调味。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
