以下是一些增肥男士的方法：
1.增加热量摄入量：男性每天需要的热量摄入量应该比女性更高，要通过增加饮食量和选择高热量的食物来摄入足够的热量。
2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是增肌和增重的重要营养素，男性需要在每餐中摄入足够的蛋白质。
3.选择高脂肪和高碳水化合物的食物：高脂肪和高碳水化合物的食物可以为身体提供更多的能量，并帮助男性增肥。
4.定期进行力量训练：力量训练可以增加身体的肌肉量，也可以增加热量消耗，同时还可以提高代谢率。
5.增加碳水化合物和蛋白质的补充剂：如果男性无法通过饮食摄入足够的蛋白质和碳水化合物，可以考虑使用营养补充剂。必须在医生或健康专业人士的建议下进行。
6.增加餐次和餐前零食：定期吃小食品和零食可以增加男性的热量摄入量，同时还可以保持身体的能量水平。这些食品应该是健康的，例如坚果、水果和全麦食品等。
