徒手健身增肌效率高吗

　　徒手健身可以增加肌肉力量，但是效率相比使用器械训练可能稍低。使用器械可以更准确地锻炼特定的肌肉群，而徒手训练可能会涉及到多个肌肉群的运动，难以精准地刺激目标肌肉。徒手训练也有其独特的优点，比如可以随时随地进行，无需任何器材，可以锻炼全身力量和核心稳定性等。根据个人喜好和目标，选择适合自己的训练方式是最重要的。