瘦子增重吃什么食物

　　瘦子增重需要摄取高热量、高蛋白质、高碳水化合物和高脂肪的食物。以下是一些适合瘦子增重的食物：

　　1. 坚果：如花生、核桃、杏仁等

　　2. 蛋白质丰富的食物：鸡蛋、鸡肉、鱼、瘦肉等

　　3. 碳水化合物丰富的食物：米饭、面包、面条等

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等

　　5. 水果：香蕉、草莓、葡萄等

　　6. 蔬菜：土豆、红萝卜、豆类等

　　7. 坚果酱：花生酱、榛子酱等

　　8. 燕麦：可以作为早餐的选择

　　9. 坚果和干果混合物：可以当做零食食用

　　10. 火腿、腌肉等类似的高脂肪食物。

　　注意，虽然瘦子需要增重，但是选择食物时也要注意均衡饮食，尽量避免摄入太多的含糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。瘦子增重也需要配合适量的运动。