红芸豆可以做成很多种好吃的家常菜,以下是一种简单易做的红芸豆炖猪蹄的做法:
所需材料:
- 红芸豆 200克
- 猪蹄 1只
- 姜 3片
- 葱 1根
- 料酒 1汤匙
- 冰糖 1块
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 老抽 适量
- 鸡精 适量
- 水 适量
步骤:
1. 将猪蹄洗净,切成小块,放入开水中焯水,去掉血水和杂质,备用。
2. 热锅凉油,放入姜片和葱段煸炒出香味,加入猪蹄煸炒至变色。
3. 加入料酒煸炒均匀。
4. 加入红芸豆,冰糖,盐,生抽,老抽,鸡精,加水没过材料,大火烧开。
5. 转小火,盖上锅盖炖煮2小时左右,直至红芸豆烂熟、猪蹄肉酥软入味,汤汁浓稠即可。
温馨提示:
1. 炖煮时要注意火候,煮开后转小火慢慢炖煮,避免煮干。
2. 猪蹄肉用瘦肉多一些的部位,这样炖出来口感更好。
3. 可以根据自己的口味增减调味料的用量,比如多放点生姜可以去腥提味。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。