建议您增加蛋白质和卡路里的摄入量，例如多食用肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类以及坚果等富含蛋白质的食物，同时增加主食和蔬菜的摄入量，以增加卡路里的摄入量。适量的运动也可以增加肌肉量，帮助上半身变得更为健康丰满。但是增加体重也需要控制好摄入量和内在健康。建议咨询专业医生或饮食师的意见。
