跑步和增肌粉都是促进肌肉增长的方法，但它们的作用机理不同。跑步主要是通过有氧运动消耗热量、提高代谢率，帮助减脂增肌；而增肌粉则是通过提供足够的蛋白质和营养素，帮助肌肉生长和修复。
如果你想通过跑步增肌，需要在跑步的基础上注意膳食调整，保证摄入足够的蛋白质和营养素，才能更好的促进肌肉生长。而喝增肌粉也可以帮助提供肌肉生长所需的营养素，但不能替代膳食上的蛋白质摄入。
跑步和喝增肌粉都是有益于肌肉生长的，但需要综合考虑膳食和运动计划，才能达到z佳的效果。
