以下是一些女孩子健康增肥的建议：
1. 增加饮食量：每天建议增加500千卡的热量摄入量，可以通过增加主食、肉类、蔬菜、水果和奶制品等食物的摄入量来实现。
2. 多吃高蛋白食物：高蛋白食物可以增加肌肉质量，如鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等。
3. 多吃富含健康脂肪的食物：像鱼、坚果、橄榄油等食物中的健康脂肪可以帮助保持身体健康和增加体重。
4. 定期锻炼：进行适量的锻炼可以帮助增加肌肉质量。
5. 吃多餐少量：每天增加一些小餐，而不是吃大量的食物，可以帮助保持饥饿感和消化系统正常。
6. 避免垃圾食品：尽量避免高糖、高脂肪、高盐的垃圾食品，这样会增加体重但对身体健康有负面影响。
7. 睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复和增加对食物的吸收。
