以下是一些膳食纤维丰富的食物：
1. 水果：苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、柑橘类水果、菠萝、香蕉等
2. 蔬菜：芹菜、胡萝卜、豆类、菜花、西葫芦、甘蓝、洋葱、菠菜、南瓜等
3. 全谷类：燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包、谷类早餐食品等
4. 坚果：杏仁、开心果、核桃、腰果等
5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、扁豆等
6. 种子：亚麻籽、葵花籽、南瓜籽等
7. 海藻：紫菜、海带、富含膳食纤维丰富的藻类食品。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
