b族维生素有哪些食物

  B族维生素是多种维生素的集合,包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。以下是一些含有B族维生素的食物:

  1. 维生素B1:燕麦片、豌豆、糙米、瘦肉、豆类、全麦面包等。

  2. 维生素B2:肝脏、蛋类、豌豆、杏仁、全麦面包、菠菜等。

  3. 维生素B3:肉类、鱼类、豆类、蘑菇、麦片、番茄等。

  4. 维生素B5:肉类、鸡蛋、瘦肉、豆类、牛奶、燕麦片等。

  5. 维生素B6:鸡肉、牛肉、香蕉、豆类、麦片、大米等。

  6. 维生素B7:蛋黄、肝脏、酵母、奶酪等。

  7. 维生素B9:菠菜、花椰菜、鳄梨、香蕉、豌豆、瘦肉等。

  8. 维生素B12:肝脏、牛肉、鱼类、鸡蛋、奶酪等。

  建议人们多食用一些含有B族维生素的食物,以保持身体健康。

什么人适合补充b族维生素

什么人适合补充b族维生素

2.老年人:随着年龄的增长,老年人的胃酸分泌减少,对B族维生素的吸收能力降低,因此需要适量补充B族维生素。


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消化吸收不好吃什么维生素

如果消化吸收不好,可能会影响维生素B12的吸收。如果存在消化吸收问题,应咨询医生或营养师以获取个性化的建议,并确定是否需要补充维生素。


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