b族维生素有哪些食物

　　B族维生素是多种维生素的集合，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。以下是一些含有B族维生素的食物：

　　1. 维生素B1：燕麦片、豌豆、糙米、瘦肉、豆类、全麦面包等。

　　2. 维生素B2：肝脏、蛋类、豌豆、杏仁、全麦面包、菠菜等。

　　3. 维生素B3：肉类、鱼类、豆类、蘑菇、麦片、番茄等。

　　4. 维生素B5：肉类、鸡蛋、瘦肉、豆类、牛奶、燕麦片等。

　　5. 维生素B6：鸡肉、牛肉、香蕉、豆类、麦片、大米等。

　　6. 维生素B7：蛋黄、肝脏、酵母、奶酪等。

　　7. 维生素B9：菠菜、花椰菜、鳄梨、香蕉、豌豆、瘦肉等。

　　8. 维生素B12：肝脏、牛肉、鱼类、鸡蛋、奶酪等。

　　建议人们多食用一些含有B族维生素的食物，以保持身体健康。