以下是一些可以帮助增重的食物：
1. 高蛋白质食品：例如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、鸡蛋、奶酪等。
2. 坚果和干果：例如坚果、葡萄干、无糖果干等。
3. 健康脂肪：例如橄榄油、酪梨、坚果、种子等。
4. 高淀粉蔬菜：例如土豆、糙米、燕麦、玉米等。
5. 高热量饮品：例如酸奶、全脂牛奶、果汁、蛋白奶昔等。
还要记得合理搭配食物，均衡饮食，同时配合适当的有氧运动和力量训练。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
